BĄDŹ SZYBSZY, SPRAWNIEJSZY, ZDROWSZY
29 marca 2021
11 stycznia 2021
Wielu sportowców nie osiąga szczytu swoich możliwości, ponieważ popełnia podstawowy błąd – ćwiczą jedynie swoje ciało, a zapominają o płucach. A to one w dużej mierze odpowiadają za naszą formę fizyczną!
Dodatkowo takie ćwiczenia chronią nas przed chorobami układu oddechowego oraz wirusami, ponieważ wzmacniają zarówno płuca jak i system odpornościowy. Tym samym osoby z mocnymi płucami nawet, jeśli zarażą się chorobą, przejdą ją w łagodniejszy sposób.
Nasza strona skierowana jest do ludzi, którzy kochają sport, dbają o zdrowie i chcą wyróżniać się na tle innych sportowców swoją doskonałą formą. Dlatego tak skupiamy się na ćwiczeniach oddechowych, bo sami przekonaliśmy jak wielkie korzyści z nich płyną.
Chcesz dowodów, że to działa?
• Już japońscy samuraje wierzyli, że oddech nosem dodaje im sił, a to Japończycy żyją najdłużej na świecie i mają najniższy wskaźnik śmiertelności z powodu chorób na świecie ze względu na ich doskonałą odporność.
• Amerykańscy żołnierze z Navy Seals wykonują ćwiczenia oddechowe, aby być w doskonałej kondycji oraz przetrwać ciężkie warunki.
• Wim Hof – pobił kilka rekordów Guinessa, zdobywa szczyty, przebiegł maraton na pustyni bez wody, przepłynął prawie 60 m pod lodem – sam stworzył swoją metodę oddechową i jest żywym dowodem na to, że takie ćwiczenia mają niesamowity wpływ na ludzkie ciało.
• W 2020 roku nagrodę Nobla w dziedzinie medycyny dostali lekarze, którzy zbadali mechanizmy zachodzące w ludzkim ciele przy zatrzymaniu oddechu oraz ich korzyści – a te można osiągnąć właśnie przez ćwiczenia oddechowe!
• Kraje, które najlepiej radzą sobie z chorobami to te, w których praktykuje się Qi Gong – zestaw ćwiczeń zdrowotnych, który zawiera m.in. oddychanie nosem przez przeponę.
Jak zacząć?
1
Przetestuj się, żeby sprawdzić jaki jest Twój poziom sprawności fizycznej. Tu znajdziesz instrukcję do Bolt Score test: https://pl.younr1.com/stay-healthy-and-fit
2
Metod oddychania jest kilka, możesz wybrać jedną z poniższych lub używać ich naprzemiennie. Ważne, aby robić to regularnie i najlepiej o określonej porze dnia np. zaraz po przebudzeniu. W końcu to stanie się nawykiem 😊
Metoda Navy Seals- https://pl.younr1.com/navy-seals-method/
Metoda Wim Hof- https://pl.younr1.com/improve-your-stamina-by-the-masters-method/
Metoda ZEN- https://pl.younr1.com/zen-method/
Metoda 1:4:2- https://pl.younr1.com/method-1-4-2/
3
Po pewnym czasie regularnych ćwiczeń przetestuj się znowu i zobacz jak Twój wynik się poprawił!
4
Nie przestawaj ćwiczyć, a zachęcony pozytywnymi efektami możesz pomyśleć również o medytacji, jodze czy morsowaniu.