Metoda Navy Seals

 

Siły specjalne amerykańskiej marynarki (Navy Seals) używają tego ćwiczenia, aby zachować spokój i skupienie. Podążaj za tym co przedstawiono na filmiku, aby opanować „box breath”. Usiądź wygodnie i zamknij usta.  Rób wdech przez 4 sekundy kiedy kwadrat się powiększa. Trzymaj powietrze w płucach przez 4 sekundy. Wydychaj powietrze przez 4 sekundy. Trzymaj swoje płuca puste przez 4 sekundy. Powtarzaj to przez kilka minut zawsze kiedy potrzebujesz się skoncentrować albo poradzić sobie ze stresem.

Powerful Breathing Exercise For Calm

Stop scrolling and try this proven technique for regaining calm and control. Explore more techniques for mindfulness: http://bit.ly/2FVixaZ

Opublikowany przez Gaia Piątek, 19 stycznia 2018

0
    0
    Twój koszyk
    Koszyk jest pusty!Wróć do sklepu