Metoda, która doda Ci energii i pozwoli poczuć się błogo

Myśląc o zdrowym trybie życia większości przychodzi na myśl zdrowe odżywianie. Niestety, pomijamy jeden składnik odżywczy, który jest dużo ważniejszy niż pożywienie czy nawet woda – tlen.  Wciąż nie zdajemy sobie sprawy jak ogromny wpływ na nasze zdrowie, wytrzymałość i samopoczucie ma powietrze jakim oddychamy i sposób w jaki to robimy.

Co więc możesz zrobić?

Przede wszystkim, staraj się spędzać czas na łonie natury, korzystając ze świeżego powietrza tak często jak to możliwe. Unikaj trującego dymu nikotynowego i staraj się nie siedzieć cały czas w zamkniętych pomieszczeniach. Wiemy jednak, że nie każdy ma możliwość częstego przebywania w górach czy nad morzem, natomiast jest inna, równie skuteczna metoda. Ćwiczenie oddychania.

Metoda 1:4:2

Jest to metoda, którą poleca Anthony Robbins.  Wdychaj powietrze przez 1 sekundę, przytrzymaj przez 4, a potem wydychaj przez 2. Zawsze powinieneś oddychać przez nos. Po kilku minutach tego ćwiczenia poczujesz wewnętrzy spokój, ale jednocześnie poziom Twojej energii wzrośnie. 

0
    0
    Twój koszyk
    Koszyk jest pusty!Wróć do sklepu