Możemy medytować w każdym miejscu i o każdej porze, nawet 3, 2 sekundy podczas spaceru, picia kawy, herbaty, podczas spotkania – możesz medytować. Wiele ludzi nie do końca rozumie czym jest medytacja, myślą, że to oznacza ‘nie myśleć o niczym, koncentrować się’. To za dużo. Nie możesz zablokować swoich myśli czy emocji. Tak naprawdę potrzebujemy myśli i emocji, więc to czy słuchasz swojego „Monkey Mind” czy nie, nie ma znaczenia. To co nazywam „Monkey Mind” to „paplający umysł” . Monkey Mind jest jak wyrażanie opinii, to czy słuchasz opinii czy nie zależy od Ciebie. Poprzez medytację próbujemy zaprzyjaźnić się z naszym „Monkey Mind”, ale jak to zrobić? Dać mu banana? To nie działa. Prawidłową metodą jest danie „Monkey Mind” jakiegoś zadania. Najprostszy trening medytacji : bądź świadomy swojego oddechu. A więc poproś „Monkey Mind”, ‘hej, pilnuj oddechu’, a „Monkey Mind” na to ‘jasne, dobry pomysł, ’i bądź świadomy oddechu. Wdech, wydech, wdech… Mnóstwo myśli przejdzie w tle, ale nie przejmuj się, to nie jest problem. Dopóki nie zapominasz o oddechu wszystko jest OK. Nie potrzebujesz za dużo koncentracji. Po prostu bądź świadomy swojego oddechu, wdech, wydech, wdech… Nawet dwa wdechy, jeden wdech i możemy medytować w każdym miejscu i o każdym czasie.