Jedną z najskuteczniejszych technik oddechowych jest oddech rezonansowy. Może on wprowadzić serce i układ krążenia w stan koherencji, co znacząco poprawia wydolność fizyczną. Metabolizm zostaje pobudzony, czujesz większą równowagę i masz więcej energii do codziennych wyzwań. Podczas gdy wiele technik oddechowych wymaga więcej czasu, ta metoda jest łatwa do zastosowania i ma potencjał, by pozytywnie wpłynąć na Twoje życie i zdrowie.
Ważne jest, abyś przeszedł na oddychanie przez nos i unikał oddychania ustami. Wielu ekspertów uważa, że tylko oddychanie przez nos pozwala w pełni wykorzystać potencjał układu oddechowego, natomiast oddychanie przez usta może być wręcz szkodliwe.
Pokażemy Ci krok po kroku, jak stać się mistrzem oddechu i skutecznie wykorzystać metodę koherencji 5,5 sekundy do własnej optymalizacji.
Jak to zrobić:
- Usiądź prosto, rozluźnij ramiona i brzuch, a następnie spokojnie wydychaj powietrze.
- Wdychaj delikatnie przez nos przez 5,5 sekundy, rozszerzając brzuch, gdy powietrze wpływa do dolnej części płuc.
- Bez przerwy wydychaj powietrze przez 5,5 sekundy, wciągając brzuch, gdy powietrze opuszcza płuca.
- Każdy oddech powinien przypominać zamknięty cykl.
- Powtórz ćwiczenie co najmniej dziesięć razy, aby uzyskać zauważalny efekt.
Wiele aplikacji oddechowych zawiera już instrukcje do oddechu rezonansowego, ponieważ eksperci na całym świecie uznają tę częstotliwość oddechu za idealną – i możliwą do zastosowania praktycznie wszędzie.
Przejdź do aplikacji w Google Play
Nestor, James, Breath: Piper 2020