Jak piłkarze uwalniają się od stresu?
1 maja 2020
W dzisiejszych czasach każdy z nas jest narażony na stres, który powoduje szereg chorób oraz nie pozwala się skoncentrować. Koncentracja jest szczególnie ważna dla piłkarzy, którzy podczas meczu czy treningu muszą się skupić na tym co jest tu i teraz, aby dać z siebie wszystko.
Co więc robić?
To co m.in. Cristiano Ronaldo, Haalanda, Szczęsny czy piłkarze Dorussi Dortmund- medytuj!
„Medytacja sprawia, że lepiej reaguję na stres. Trzeba umieć sobie z nim radzić. Medytacja mnie uspokaja i daje mnóstwo spokoju. Pracuję w szczególności nad oddychaniem.”- tak wyznał Cristiano Ronaldo zapytany o to jak udaje mu się utrzymać tak wspaniałą formę mimo upływu lat.
Nie bez powodu też specjalista od medytacji został zatrudniony do Dorusii Dortmund, aby pokazał piłkarzom, jak odstresować się po meczu. Mohamed Salah, Antoine Griezmann czy Erling Haaland wiele razy medytacją właśnie świętowali swoje własne gole!
Jak medytować?
Medytacja polega na zagłębieniu się w swoje myśli i przyglądaniu się im- nie analizowaniu ich, ale samym przyglądaniu się. Skup się na swoim oddechu, odganiaj złe myśli, które mówią Ci, że to co robisz nie ma sensu, bo to nieprawda. To jest czysty trening dla umysłu! Gdyby to nie działało to ktoś taki jak CR7 nie poświęcałby na to swojego cennego czasu!
Nauczysz się kontroli nad własnymi myślami, będziesz umiał się skoncentrować, wyciszyć, medytacja pomaga również w rzuceniu nałogów, poprawia pamięć i myślenie.
Postaraj się medytować każdego dnia 10 minut dziennie (lub więcej, jeśli czujesz taką potrzebę). Szybko zauważysz rezultaty J
Polecamy również ćwiczenia oddechowe, które poprawiają wytrzymałość oraz wydłużają życie! Znajdziesz je tutaj: Twoja energia