Myśląc o zdrowym stylu życia, najczęściej przychodzi nam na myśl zrównoważona dieta. Niestety zapominamy o składniku, który jest ważniejszy niż jedzenie czy nawet woda – tlenie. Nadal nie wiemy dokładnie, w jakim stopniu powietrze, którym oddychamy, a przede wszystkim sposób, w jaki oddychamy, wpływa na nasze zdrowie, wytrzymałość i samopoczucie.
Co więc możesz zrobić?
Przede wszystkim staraj się spędzać czas na łonie natury i jak najczęściej oddychać świeżym powietrzem. Unikaj toksycznego dymu nikotynowego i nie przebywaj ciągle w zamkniętych pomieszczeniach. Wiemy, że nie każdy ma możliwość częstych wyjazdów w góry lub nad morze, ale istnieje inna, równie skuteczna metoda: ćwiczenia oddechowe.
Metoda 1:4:2
To metoda polecana przez Anthony’ego Robbinsa. Wdychaj powietrze przez nos przez 1 sekundę, wstrzymaj oddech na 4 sekundy, a następnie wydychaj przez 2 sekundy – również przez nos. Już po kilku minutach tego ćwiczenia poczujesz wewnętrzny spokój, a poziom twojej energii wyraźnie wzrośnie.
Motywacja
- Historie znanych piłkarzy
- Zdrowe odżywianie
- Zarządzanie czasem
- Efektywna nauka
- Cytaty
- Twoja energia
- Sukces / Inspirujące historie
- Aktywność fizyczna
- Wiedza globalna / Wiedza o świecie