Bądź szybszy, sprawniejszy, zdrowszy
11 stycznia 2021
Wielu sportowców nie osiąga szczytu swoich możliwości, ponieważ popełnia podstawowy błąd- ćwiczą jedynie swoje ciało, a zapominają o płucach. A to one w dużej mierze odpowiadają za naszą formę fizyczną!
Dodatkowo takie ćwiczenia chronią nas przed chorobami układu oddechowego oraz wirusami, ponieważ wzmacniają zarówno płuca jak i system odpornościowy. Tym samym osoby z mocnymi płucami nawet, jeśli zarażą się COVIDEM19 przejdą go w łagodniejszy sposób.
Nasza strona skierowana jest do ludzi, którzy kochają sport, dbają o zdrowie i chcą wyróżniać się na tle innych sportowców swoją doskonałą formą. Dlatego tak skupiamy się na ćwiczeniach oddechowych, bo sami przekonaliśmy jak wielkie korzyści z nich płyną.
Chcesz dowodów, że to działa?
- Już japońscy samuraje wierzyli, że oddech nosem dodaje im sił, a to Japończycy żyją najdłużej na świecie i świetnie poradzili sobie z pandemią COVID19.
- Amerykańscy żołnierze z Navy Seals wykonują ćwiczenia oddechowe, aby być w doskonałej kondycji oraz przetrwać ciężkie warunki.
- Wim Hof- pobił kilka rekordów Guinessa, zdobywa szczyty, przebiegł maraton na pustyni bez wody, przepłynął prawie 60 m pod lodem- sam stworzył swoją metodę oddechową i jest żywym dowodem na to, że takie ćwiczenia mają niesamowity wpływ na ludzkie ciało.
- W 2020 roku nagrodę Nobla w dziedzinie medycyny dostali lekarze, którzy zbadali mechanizmy zachodzące w ludzkim ciele przy zatrzymaniu oddechu oraz ich korzyści- a te można osiągnąć właśnie przez ćwiczenia oddechowe!
- Kraje, które najlepiej poradziły sobie z pandemią COVIC19 to te, w którym praktykuje się Qi Gong- zestaw ćwiczeń zdrowotnych, który zawiera m.in. oddychanie nosem przez przeponę.
Jak zacząć?
1
Przetestuj się, żeby sprawdzić jaki jest Twój poziom sprawności fizycznej. Tu znajdziesz instrukcję do Bolt Score test: https://pl.younr1.com/stay-healthy-and-fit-during-the-covid-19-pandemic/
2
Metod oddychania jest kilka, możesz wybrać jedną z poniższych lub używać ich naprzemiennie. Ważne, aby robić to regularnie i najlepiej o określonej porze dnia np. zaraz po przebudzeniu. W końcu to stanie się nawykiem 😊
Metoda Navy Seals- https://pl.younr1.com/navy-seals-method/
Metoda Wim Hof- https://pl.younr1.com/improve-your-stamina-by-the-masters-method/
Metoda ZEN- https://pl.younr1.com/zen-method/
Metoda 1:4:2- https://pl.younr1.com/method-1-4-2/
3
Po pewnym czasie regularnych ćwiczeń przetestuj się znowu i zobacz jak Twój wynik się poprawił!
4
Nie przestawaj ćwiczyć, a zachęcony pozytywnymi efektami możesz pomyśleć również o medytacji, jodze czy morsowaniu.