POZOSTAŃ ZDROWY I WYSPORTOWANY PODCZAS PANDEMII COVID-19
4 grudnia 2020
Wiele osób obawia się dziś zakażenia wirusem Covid-19. Wirus ten często atakuje płuca osoby osłabionej, co w ciężkich przypadkach może prowadzić do zagrażającego życiu zapalenia płuc. Wiele osób czeka na szczepionkę, ale zapominają, że sami możemy zrobić coś, co zminimalizuje ryzyko zachorowania.
W rzeczywistości ważne jest, aby zoptymalizować nasz oddech i zrozumieć, jak możemy wzmocnić nasze płuca i metabolizm. W swojej pionierskiej książce “Tlenowa przewaga” Patrick McKeown dokładnie opisuje, dlaczego oddychanie jest tak ważne i dlaczego przeważnie oddychamy przez usta, tym samym pozbawiając nasze ciało tlenu, którego potrzebuje, aby pozostać zdrowym i sprawnym. W Chinach, Tajwanie, Korei Południowej i Kambodży, we wszystkich krajach, które stosunkowo dobrze poradziły sobie z pandemią Covid-19, wiele osób praktykuje Qi Gong. Jest to medytacyjna i holistyczna forma ruchu, która stymuluje cały metabolizm, jak również opiera się na oddychaniu przez nos, wykorzystując do tego przeponę. Praktyka Qi Gong może przynieść wiele pozytywnych efektów, z których najczęstsze to zapobieganie i leczenie chorób, wzmacnianie kondycji, zapobieganie przedwczesnemu starzeniu się skóry i przedłużanie długości życia. Dziś Qi Gong stał się nieodłączną częścią chińskiej kultury. Każdy, kto podróżuje do Tajwanu i wybiera się na spacer po parkach Taipei, zobaczy, że Qi Gong jest tam masowym ruchem, który jest praktykowany przez dużą część populacji. Ten holistyczny światopogląd oferuje wiele korzyści w radzeniu sobie z chorobami zakaźnymi, takimi jak Covid-19. Wirus potrzebuje ludzkich komórek do życia lecz jeśli komórki te zostaną wzmocnione poprzez samoptymalizację, wówczas wirus ma większe trudności z przejęciem tych komórek i zazwyczaj albo w ogóle nie zachorujemy, albo choroba będzie miała łagodny przebieg. Aby zapobiec zakażeniu wirusem, niezwykle ważna jest skuteczna ochrona immunologiczna. Może to jednak przynieść efekty tylko wtedy, gdy nasz własny metabolizm pracuje na pełnych obrotach. To z kolei działa tylko wtedy, gdy jest on stymulowany przez właściwe oddychanie.
Najpierw powinieneś wiedzieć, jak skuteczny jest twój oddech! Następnie przeprowadź Bolt Score test, a szybko nauczysz się ważnych informacji o swoim poziomie sprawności fizycznej!
Przyjmij wygodną dla siebie pozycję (oprzyj się lub rozsiądź się wygodnie) i pozostań w tej pozycji przez co najmniej pięć minut przed rozpoczęciem testu.
– Weź delikatny wdech przez nos a następnie spokojnie wypuść powietrze (również przez nos ).
– Po wydechu ściśnij delikatnie nos palcami, trzymając zamknięte usta.
– Teraz licz sekundy od wydechu, do pierwszego impulsu kiedy poczujesz chęć ponownego oddychania (skurcz mięśni brzucha i obrzęk nozdrzy).
– Tak zmierzony czas jest twoim wynikiem. Po badaniu oddychaj spokojnie.
Teraz, kiedy już znasz swój wynik, chcesz być bardziej wysportowany i uodpornić się na Covid-19? Na szczęście w rzeczywistości dość łatwo można zmniejszyć ilość powietrza wdychanego przez usta, a tym samym zmniejszyć ilość straconego tlenu. Po prostu weź mały, spokojny oddech nosem, po czym spokojnie wydychaj powietrze przez usta. Następnie przytrzymaj nos dwoma palcami, delikatnie kiwając głową w górę i w dół, wstrzymując oddech tak długo, jak to możliwe. Potem puść nos i zacznij oddychać normalnie. Odczekaj około 30 sekund do minuty, a następnie powtórz ćwiczenie.
Co ciekawe, w kulturach, które odniosły większy sukces w walce z pandemią Covid-19, mają tradycję oddychania przez nos np. w Japonii samuraje wiedzieli, że oddychanie nosem może dać im siłę, a w dynastii Tang Chińscy mnisi podczas medytacji również oddychali przez nos. Czy jest więc możliwe, że ta umiejętność jest dziś na tyle rozpowszechniona iż czyni tamtejszych ludzi bardziej odpornymi na koronawirusa? Jeśli robimy głęboki wdech angażując w to mięśnie brzucha lub przepony, wdychając i wydychając powietrze nosem, prowadzi to do o 10 do 15 procent większego nasycenia krwi tlenem w porównaniu z oddychaniem przez usta. Oznacza to, że nasze organy mogą być lepiej zaopatrzone w tlen i mieć więcej energii, co stymuluje nasz metabolizm. Wynika to z fizjologicznej reakcji na tlenek azotu, który powstaje w zatokach i jest automatycznie transportowany do płuc przez oddychanie nosem. Patrick McKeown odkrył w swoich badaniach, że tlenki azotu z nosa, które powstają podczas oddychania, mają silne właściwości przeciwwirusowe, tj. potencjalnie chronią również przed Covidem-19.
Inna technika, która czyni nas sprawniejszymi i bardziej wytrzymałymi polega na zatrzymaniu własnego oddechu. Technika ta prowadzi do zmniejszenia nasycenia krwi tlenem, co choć wydaje się być negatywne, tak naprawdę zwiększa wydajność i odporność na choroby, ponieważ więcej jonów wodorowych jest generowanych przez zmniejszające się dostawy tlenu, co z kolei zwiększa zdolność do ochrony / zdolność beztlenową organizmu. Jeśli będziesz regularnie wstrzymywać oddech, Twoje ciało stanie się sprawniejsze i bardziej wydajne. I to jest dokładnie nasz cel podczas pandemii Covid-19.
W starożytnych Chinach ludzie wierzyli w moc Qi, którą można wdychać i wydychać oraz która tradycyjnie działa znacznie lepiej przy oddychaniu nosem, ponieważ w ten sposób moc ta może być wchłonięta do ciała w znacznie bardziej skoncentrowany sposób. Im wyższe jest stężenie Qi w płucach, tym bardziej człowiek jest odporny na choroby dróg oddechowych. Wydaje się więc zasadne stwierdzenie, że ludzie również stają się bardziej odporni na Covida-19. Czy sukces Chińczyków w walce z pandemią wynika nie tylko z zastosowania środków ostrożności, ale także z większej odporności na choroby atakujące płuca?
Nie wierzymy w przypadki. Spokojne oddychanie przez nos może być kluczowym czynnikiem, jak wykazały badania McKeown’a. Starożytna wiedza o Dalekim Wschodzie została potwierdzona przez współczesną naukę zachodnią. Wykorzystajmy więc tę wiedzę i zoptymalizujmy nasz oddech, aby stać się sprawniejszym, zdrowszym i bardziej odpornym na poważne choroby, takie jak Covid-19. Neuronaukowiec Andrew Hubermann, który również w ostatnich latach wniósł wiele do nauki, opracowując ćwiczenia, które optymalizują ciało i umysł, również popiera oddychanie nosem w celu zmniejszenia tętna oraz jogę nidra, która wpływa na lepsze dostarczanie tlenu do organizmu.
Połącz starożytną wiedzę Wschodu z najnowszymi odkryciami naukowymi, a Twój metabolizm pomoże Ci bezpiecznie i zdrowo przejść przez ten trudny czas z pomocą Twojego nowego i zoptymalizowanego sposobu oddychania.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zoptymalizować swój oddech, zapoznaj się z tymi artykułami:
https://younr1.com/navy-seals-method/
https://younr1.com/if-you-want-to-improve-your-athletic-performance-this-article-is-for-you/
https://younr1.com/method-1-4-2/
https://younr1.com/increase-your-bodys-efficiency-and-improve-your-results-in-sport/