Nie tylko sport i dieta wpływają na zdrowie i kondycję. Co jeszcze?

17 marca 2020

Każdy z nas wie, że aby być zdrowym należy uprawiać sport oraz dbać o swoją dietę. Niestety, długość życia Europejczyków czy Amerykanów wcale nie jest tak długa jak mogłaby być. Większość ludzi, którzy osiągnęli rekord w długości życia pochodzi z Azji, a konkretnie z Japonii. Należy odpowiedzieć sobie na pytanie : co robią Azjaci czego nie robią pozostałe nacje? Medytują i odpowiednio oddychają!

Dlaczego źle oddychasz?

Błędnie uważamy, że nasz organizm sam wie ile potrzebuje powietrza. I tu powstaje największa przeszkoda w walce o zdrowie i kondycję fizyczną : hiperwentylacja, czyli wdychanie powietrza w większej ilości niż to potrzebne. Bardzo często kariera sportowa utyka w miejscu lub kończy się szybciej niż musi, ponieważ zawodzą płuca. Z pomocą przychodzi Patrick McKeown, autor książki „Tlenowa przewaga”.

„Jeśli oddychasz lepiej, zwiększając w ten sposób ilość dwutlenku węgla w organizmie, to możesz dostarczyć więcej tlenu do mięśni i narządów wewnętrznych, potęgując tym samym swoje fizyczne możliwości.”

Jak poprawić swoje oddychanie? 2 zasady!

1. Wykonuj ćwiczenia oddechowe polegające na zatrzymaniu oddechu. Polecamy metodę Wima Hofa metodę oddychania „1 4 2”.

Dlaczego zatrzymanie oddechu jest tak istotne?

Wstrzymując oddech zmiejszamy ilość tlenu we krwi co powoduje akumulację dwutlenku węgla dzięki czemu każda komórka naszego ciała jest odpowiednio dotleniona, a to przekłada się na dużo lepsze wyniki sportowe jak i zdrowotne.

2. Oddychaj nosem a nie ustami.

„Nos jest do oddychania, a usta do jedzenia”

Kiedy dziecko przychodzi na świat – oddycha przez nos, a więc jest to jasny znak, że to jest naturalny sposób oddychania ssaków.  Nasi przodkowie używali oddychania ustami tylko w stanach zagrożenia życia. W dodatku, nasza budowa anatomiczna również wskazuje na to, że to nos jest odpowiedzialny za oddychanie – tchawica jest umiejscowiona w sposób łączący płuca bezpośrednio z tylną ścianą komory nosowej.

Są to dwie zasady, które możesz wprowadzić w życie już teraz i obserwować pozytywne zmiany. Temat oddychania jest nam bliski i ze względu na jego dobroczynne i prozdrowotne właściwości chcemy regularnie dostarczać Ci informacji w tym zakresie. Dlatego śledź nas na bieżąco, zdobywaj wiedzę razem z nami i popraw swoje zdrowie i kondycję!

0
    0
    Twój koszyk
    Koszyk jest pusty!Wróć do sklepu