Wszyscy wiedzą, że regularna aktywność fizyczna i zrównoważona dieta są ważne dla zdrowia. Mimo to, oczekiwana długość życia w Europie i Ameryce Północnej nie jest tak wysoka, jak mogłaby być. Najwyższą długość życia obserwuje się w Azji – szczególnie w Japonii. Dlaczego? Jednym z głównych powodów jest to, że Azjaci regularnie medytują i prawidłowo oddychają.
Dlaczego oddychamy nieprawidłowo?
Wielu ludzi błędnie uważa, że ciało samo wie, ile powietrza potrzebuje. I tu pojawia się problem: hiperwentylacja – czyli wdychanie większej ilości powietrza, niż to konieczne. Może to prowadzić do problemów zdrowotnych, a nawet skracać kariery sportowe. Ekspert od oddychania Patrick McKeown opisuje, jak sobie z tym radzić, w książce „The Oxygen Advantage”.
Prawidłowe oddychanie zwiększa poziom dwutlenku węgla w organizmie, poprawia dostarczanie tlenu do mięśni i narządów, a tym samym zwiększa wydolność fizyczną.
Jak możesz poprawić swój oddech? Dwie proste zasady:
- Ćwicz wstrzymywanie oddechu. Polecamy metodę Wima Hofa oraz technikę oddechową „1 4 2”.
- Oddychaj przez nos, nie przez usta. Nos służy do oddychania – usta do jedzenia.
Dlaczego wstrzymywanie oddechu jest tak skuteczne?
Wstrzymując oddech, zmniejszasz poziom tlenu we krwi, a zwiększasz stężenie dwutlenku węgla. Dzięki temu komórki twojego ciała są lepiej dotlenione – co przynosi korzyści zdrowotne i poprawia kondycję fizyczną.
Kiedy dzieci się rodzą, oddychają przez nos – to wyraźny znak, że oddychanie przez nos jest naturalne. Nasi przodkowie oddychali ustami tylko w sytuacjach zagrożenia życia. Również z punktu widzenia anatomii nos jest przystosowany do oddychania. Tchawica prowadzi bezpośrednio od tylnej ściany jamy nosowej do płuc.
Te dwie zasady możesz wdrożyć od razu. Wkrótce zauważysz pozytywne zmiany. Ponieważ temat oddychania jest dla nas bardzo ważny, będziemy regularnie dzielić się z tobą wartościowymi informacjami. Obserwuj nas – dla lepszego zdrowia, kondycji i jakości życia!