JAK PORADZIĆ SOBIE Z GLOBALNĄ PANDEMIĄ?​

1. Neuroplastyczność– To prawda, że mózg i układ nerwowy funkcjonują jak maszyna adaptacyjna. Jeśli jedziesz po żwirowej drodze, samochód mentalnie zamieni się w jeepa, a na torze Formuły 1 zamieni się w samochód wyścigowy. Ta właściwość neuroplastyczności jest bez wątpienia powodem, dla którego jesteśmy zarządcami planety i dominujących gatunków. Dzięki naszej zdolności do zmian możemy również radzić sobie z poważnymi kryzysami. Musimy tylko zdawać sobie sprawę z naszych niesamowitych mocy, które objawiają się neuroplastycznością.

 

2. Znalezienie celu w czasie kryzysu– Jako ludzie, mamy świadomą zdolność do dawkowania sobie nagród dopaminy w bardzo subiektywny sposób, dr.Huberman uważa, że to właśnie poziomu dopaminy w czasach kryzysu odgrywa bardzo ważną rolę. Wspomina słynne przykłady Viktora Frankla czy Nelsona Mandeli, którzy w strasznych okolicznościach musieli bardzo cierpieć, ale znaleźli wewnętrzne mechanizmy, które pozwoliły im zwyciężyć i nie tylko przetrwać, ale także obdarzyły ich zdolnością do rozwoju w obliczu ekstremalnych przeciwności. Ludzie, którzy pokonują przeciwności losu, a Pandemia Korony jest doskonałym przykładem, potrafią nauczyć się samodzielnie dozować sobie nagrody dopaminy co mogą wykorzystać w późniejszym życiu.

 

3. Znalezienie sensu życia podczas pandemii– W tej chwili jesteśmy w środku drugiej fali pandemii COVID-19 i wszyscy powinniśmy sobie pogratulować każdego ranka, ponieważ wciąż żyjemy, jesteśmy w stanie oddychać, wygrywamy każdego dnia, aż w końcu zwyciężymy ostatecznie. Nie tylko dlatego, że chcemy czuć się dobrze, co jest produktem ubocznym tego sposobu pozytywnego myślenia, ale też wynagrodzić sobie ten czas co odpycha szkodliwe obwody, które zmuszają nas do obciążenia naszego układu odpornościowego. Huberman nie widzi tego pozytywnego myślenia jako sztuczki, ponieważ dla niego sztuczka jest czymś, co wykorzystuje istniejącą rzecz do innego celu.

4. Życie z rozczarowaniami i niepowodzeniami – Huberman wyjaśnia, co to jest błąd w przewidywaniu nagród i jak odnosi się do sytuacji, w których dana osoba czuje rozczarowanie po oczekiwanym wyniku. Zwłaszcza teraz, kiedy pandemia znowu się nasila, musimy nauczyć się żyć z niepowodzeniami. Ilość dopaminy, którą otrzymujemy, zanim osiągniemy cel końcowy, musi być mniejsza niż ilość dopaminy, którą otrzymujemy, gdy osiągniemy cel. Dopamina, która doprowadzi nas do mety, musi być produkowana w większej ilości niż dopamina, którą mieliśmy w drodze do naszego celu. Ta uniwersalna prawda ma również zastosowanie podczas globalnej pandemii.

 

5Jak przyjaciele i rodzina wpływają na nasze mózgi, abyśmy czuli się lepiej nawet w trudnych czasach, takich jak pandemia– Istnieje wiele substancji chemicznych, takich jak serotonina i oksytocyna, które wpływają na nasze dobre samopoczucie i nagradzają za dążenie do tego, by rzeczy, które teraz są poza naszym zasięgiem były w przyszłości dla nas dostępne, ponieważ są one częścią naszej osobistej sfery istnienia. Substancje te są uwalniane, gdy spotykamy bliskich, kiedy widzimy przyjaciół, a czasami nawet wtedy, gdy patrzymy na przedmioty, które są dla nas ważne. Wydają się podnoszące na duchu, ponieważ powodują aktywację niektórych obwodów nerwowych, które łączą jelita i mózg i tworzą uczucie ciepła w górnej części ciała. Są one niezwykle ważne podczas pandemii.

 

6. Stres i Coronavirus– Niektórzy ludzie czują się przytłoczeni i wyczerpani, a to dlatego, że robimy o wiele więcej każdego dnia, co jest znane jako przetwarzanie seryjne. Kiedyś wstaliśmy, myliśmy zęby, sprawdzaliśmy telefon i radziliśmy sobie z tym dniem. Teraz musimy zastanowić się, czy możemy dotknąć klamki, gdy robimy zakupy spożywcze. Jest o wiele więcej planowania w naszym życiu … myślimy dużo więcej o rzeczach, o których nie musieliśmy myśleć przed pandemią. Obecnie trwamy w stanie głębokiej niepewności. Zazwyczaj mózg chce wiedzieć trzy rzeczy: czas trwania kryzysu, właściwą drogę przez niego i efekt końcowy. Układ nerwowy działa 100x lub 1000x bardziej intensywnie w czasach kryzysu dla większości ludzi, aby dowiedzieć się, co będzie dalej i co dana osoba może zrobić, aby kontrolować swoją sytuację. Wydarzenia takie jak pandemia powodują, że układ nerwowy staje się znacznie bardziej zirytowany. Z powodu tego bodźca, można również użyć tej intensyfikacji dla innych, pozytywnych aspektów, ponieważ nasz układ nerwowy został już sprowokowany!

128 komentarzy

Hello! I’m at work surfing around your blog from my new iphone 3gs! Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all your posts! Carry on the outstanding work!|

Hello there! Would you mind if I share your blog with my facebook group? There’s a lot of people that I think would really enjoy your content. Please let me know. Thank you|

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

0
    0
    Twój koszyk
    Koszyk jest pusty!Wróć do sklepu