1. Neuroplastyczność – To prawda, że mózg i układ nerwowy funkcjonują jak maszyna adaptacyjna. Jeśli jedziesz po żwirowej drodze, samochód mentalnie zamieni się w jeepa, a na torze Formuły 1 zamieni się w samochód wyścigowy. Ta właściwość neuroplastyczności jest bez wątpienia powodem, dla którego jesteśmy dominującym gatunkiem. Dzięki naszej zdolności do zmian możemy również radzić sobie z poważnymi kryzysami. Musimy tylko zdawać sobie sprawę z naszych niesamowitych mocy, które objawiają się neuroplastycznością.

2. Znalezienie celu w czasie kryzysu – Jako ludzie, mamy świadomą zdolność do dawkowania sobie nagród dopaminy w bardzo subiektywny sposób, dr. Huberman uważa, że to właśnie poziom dopaminy w czasach kryzysu odgrywa bardzo ważną rolę. Wspomina słynne przykłady Viktora Frankla czy Nelsona Mandeli, którzy w strasznych okolicznościach musieli bardzo cierpieć, ale znaleźli wewnętrzne mechanizmy, które pozwoliły im zwyciężyć i nie tylko przetrwać, ale także obdarzyły ich zdolnością do rozwoju w obliczu ekstremalnych przeciwności. Ludzie, którzy pokonują przeciwności losu, a pandemia była doskonałym przykładem, potrafią nauczyć się samodzielnie dozować sobie nagrody dopaminy co mogą wykorzystać w późniejszym życiu.

3. Znalezienie sensu życia podczas ciężkich czasów – Życie z rozczarowaniami i niepowodzeniami. Huberman wyjaśnia, co to jest błąd w przewidywaniu nagród i jak odnosi się do sytuacji, w których dana osoba czuje rozczarowanie po oczekiwanym wyniku. Ilość dopaminy, którą otrzymujemy, zanim osiągniemy cel końcowy, musi być mniejsza niż ilość dopaminy, którą otrzymujemy, gdy osiągniemy cel. Dopamina, która doprowadzi nas do mety, musi być produkowana w większej ilości niż dopamina, którą mieliśmy w drodze do naszego celu. Ta uniwersalna prawda ma również zastosowanie w czasie kryzysu.

4. Jak przyjaciele i rodzina wpływają na nasze mózgi, abyśmy czuli się lepiej nawet w trudnych czasach – Istnieje wiele substancji chemicznych, takich jak serotonina i oksytocyna, które wpływają na nasze dobre samopoczucie i nagradzają za dążenie do tego, by rzeczy, które teraz są poza naszym zasięgiem były w przyszłości dla nas dostępne, ponieważ są one częścią naszej osobistej sfery istnienia. Substancje te są uwalniane, gdy spotykamy bliskich, kiedy widzimy przyjaciół, a czasami nawet wtedy, gdy patrzymy na przedmioty, które są dla nas ważne. One podnoszą nas na duchu, ponieważ powodują aktywację niektórych obwodów nerwowych, które łączą jelita i mózg i tworzą uczucie ciepła w górnej części ciała.