• Utrzymuje BMI między 23 i 25.
• Nie pali tytoniu.
• Je jak najmniej produktów przetworzonych.
• Je dużo produktów roślinnych i stara się nie jeść innych ssaków. Je mięso tylko po treningu.
• Unika plastiku oraz korzystania z mikrofalii.
• Stara się spać i przebywać w chłodnych pomieszczeniach.
• Jego posiłki są małe, nie od dziś wiadome jest, że przejadanie się jest gorsze niż niedojedzenie.

– Japończycy, którzy biją rekordy długowieczności, nigdy nie najadają się do syta.

• Wystawia się na promieniowanie UVA i UVB z umiarem.

-Naukowcy twierdzą, że gdyby nie promienie UV to skóra starzałaby się o 50% wolniej. Wystarczy spojrzeć na Azjatki, które unikają słońca za wszelką cenę, a ich skóra zachowuje młodość bardzo długo.

• Aktywność fizyczna każdego dnia! Wybiera schody zamiast windy, a jego idealny trening składa się z biegania, podnoszenie ciężarów i ćwiczeń gimnastycznych. Joga i podobne aktywności mogą również mieć pozytywny wpływ.
• Po skorzystaniu z sauny, zanurza się w basenie z lodowatą wodą.
• Regularnie się bada, aby mieć kontrolę nad swoim zdrowiem.
• Zażywa Wit. D, K2 oraz suplementy, o których przeczytasz poniżej.

Zalecenia te mogą być włączone do codziennego życia bez większej wiedzy, choć potrzebna jest siła woli do ich realizacji. Jednak skuteczność tych zachowań jest naukowo udowodniona.