20. NAŚLADUJ NAJLEPSZYCH I RYWALIZUJ GŁÓWNIE Z SAMYM SOBĄ

Arthur Ashe

Nigdy tak naprawdę nie rywalizujesz z przeciwnikiem. Rywalizujesz z samym sobą, ze swoimi najwyższymi standardami, a kiedy dosięgniesz swoich granic, odczuwasz prawdziwą radość.

(RICHARD BANDLER, 2008)

Rozwijanie swoich umiejętności:

  1. Wybierz sobie wzór do naśladowania – osobę, której umiejętności fizyczne chciałbyś odtworzyć. Poświęć jak najwięcej czasu na studiowanie jej zachowania na żywo lub z nagrań video. Zrelaksuj się, oglądając ją i postaraj się dostroić do swojego sposobu postrzegania i słuchania. Skup się na jej strumieniu działania.
  2. Kiedy już zapoznasz się z jej zachowaniem, zamknij oczy, zrelaksuj się i zwizualizuj jej sekwencję ruchów wykonywanych z najwyższą perfekcją. Obserwuj uważnie i słuchaj uważnie, aby stworzyć dla siebie model tych umiejętności.
  3. Gdy minie chwila od momentu, kiedy zacząłeś obserwować jej działania, poruszaj się zgodnie z tą osobą, wyobraź sobie, że widzisz jej oczami, słuchasz jej uszami i czujesz jej emocje.
  4. W swoim umyśle wykonaj tę samą sekwencję czynności, tylko tym razem wewnątrz. Zwróć uwagę na to, jak reaguje Twoje ciało. Powtórz to kilka razy, aż poczujesz, że jesteś z tym zaznajomiony.
  5. Opuść ciało osoby, którą wybrałeś, zamierzając zachować jej umiejętności w największym stopniu, kiedy będziesz wracał do świadomości.
  6. Kiedy tylko będziesz miał okazję, ćwicz pożyczone umiejętności. Obserwuj jak ten trening poprawił twoje wyniki.
  7. Powtarzaj to ćwiczenie co najmniej raz dziennie przez pierwsze 21 dni, a potem co najmniej raz w tygodniu, żeby utrzymać wysoki poziom. Pomiędzy takimi ćwiczeniami, ćwicz w rzeczywistości tak często jak tylko możesz.

(Robert K. Cooper, 2006)

W dzisiejszym świecie ci, którzy przekraczają to, co najlepsze, dochodzą do wniosku, że właśnie osiąganie coraz lepszych wyników, a nie rywalizacja, stanowi o największej różnicy. Zdają sobie sprawę, że ich triumfy nie wymagają tego, by ktoś inny musiał przegrać.Naukowcy zalecają, żeby ludzie porzucali rywalizacyjne myślenie podczas treningu, ponieważ wyniki poprawiają się, kiedy uwalniasz się od presji. W rzeczywistości, według jednego z badaczy zajmujących się tą tematyką, najwyższe wyniki nie tylko nie wymagają rywalizacji; wydaje się wręcz, że zazwyczaj wymagają jej braku.

0
    0
    Twój koszyk
    Koszyk jest pusty!Wróć do sklepu