Jak przestać ulegać swoim wymówkom?
7 października 2019
Jak przestać ulegać swoim wymówkom?
Ile razy obiecujesz sobie, że pójdziesz na siłownię, a potem znajdujesz tysiące powodów, by tego nie zrobić? „Jestem zmęczony”, „Siłownia jest pełna”, „Pada deszcz”, „Źle spałem”, „Jutro będę miał więcej energii”, „Jest za późno”… A może chcesz zrobić coś banalnego, jak wysłać komuś e-maila, ale odkładasz to tak długo, aż o nim zapominasz. Wszyscy zmagamy się z tym problemem, ale jest sposób, by sobie z nim poradzić!
Wystartuj jak rakieta!
To dżokej zainspirował Mel Robbins do napisania książki „Reguła 5 sekund”. Postanowiła wyskakiwać z łóżka jak rakieta lecąca w kosmos: odliczała 5… 4… 3… 2… 1 i natychmiast wstawała. Jej mózg nie miał czasu na wymyślanie wymówek, bo najpierw skoncentrowała się na działaniu. W ten sposób wyprzedziła negatywne myśli i po prostu działała.
Jak przechytrzyć swój mózg?
Kiedy wpadasz na jakiś pomysł, twój mózg próbuje cię zniechęcić. Nie powstrzymuje cię przed kolacją, odpisaniem na wiadomość czy włączeniem telewizora. Ale boi się rzeczy, które wymagają wysiłku, są nowe lub nieznane. Dlatego często próbuje powstrzymać cię przed działaniem.
„Im więcej o czymś myślisz, tym mniej prawdopodobne, że to zrobisz.”
Najlepsza strategia to działać, zanim twój mózg zacznie demotywujący monolog. Potrzebujesz tylko pięciu sekund. Policz 5… 4… 3… 2… 1 – i wstań, chwyć torbę, idź na siłownię, rozpocznij rozmowę z kimś, kto ci się podoba, zabierz głos na lekcji / spotkaniu / w pracy albo wyrzuć papierosa. Jak mówi słynne hasło Nike: Just do it. Po prostu to zrób i nie zastanawiaj się za długo! Odważ się, zanim zaczniesz rozważać – bo wtedy często jest już za późno!
WAŻNE!
Autorka „Reguły 5 sekund” podkreśla, że musimy odliczać wstecz – 5… 4… 3… 2… 1 – ponieważ działanie zaczyna się przy 1. Jeśli odliczasz do przodu (1… 2… 3…), możesz teoretycznie liczyć w nieskończoność. Pamiętaj: musisz wystartować jak rakieta!
Im więcej myślisz, tym mniejsza szansa, że coś zrobisz.
Artykuł powstał na podstawie książki „Reguła 5 sekund” autorstwa Mel Robbins.
Powiązane słowa kluczowe: pokonywanie wymówek, motywacja, reguła 5 sekund, Mel Robbins, samodyscyplina, zwiększanie produktywności, motywacja do ćwiczeń, siła psychiczna, podejmowanie decyzji, jak przestać odkładać, jak przechytrzyć mózg, działaj teraz